Show Me Your Smile ! 握力強化！　筋力アップ！　感覚向上！　脳力進化！

ムニュッター運動　ストレッチと筋力アップ　11〜15

親指曲げ運動
握りながら親指を曲げることで、握力、指力を鍛え、手のひらや指の表面を刺激します。 ☆繰り返しのご使用で、少し細くなったり伸びたりしますが、性能には特に変わりありません。 少し縮めた状態で保管しておけば元通りになります。やり方はこちを参照
バストを美しく、腹筋を鍛える、首、肩もスッキリさせたい
両手で引っ張ったり圧縮することで、腕、肩、首、腹筋、背中などの筋肉を鍛えます。 弱い力で軽い運動でインナーマッスルを中心に鍛え。 強い力で少しハードにやれば、アウターの筋肉も鍛えます。 持ち方により鍛える筋肉の場所を変えられます。 気になる腹筋やフリソデ（二の腕）のぜい肉を落とすにもうってつけ。 仕事の合間のストレッチで肩、首スッキリ。
二の腕を鍛える
フリソデといわれてしまう二の腕を少し鍛えたい人、 腹筋も鍛えてお腹をスッキリ。 ストレッチで肩もスッキリ。 注意：腕を伸ばして運動すると意外に大きな負荷がかかり筋肉を痛める恐れがあります。 ムニュッター運動は無理なくが基本です。 ゆっくりと無理せずに、自分に合った状態で運動することが重要です。 右図の運動は肩を前に押し出す動作で、肩関節と肩の筋肉を鍛え、 逆に左の腕を引き寄せる動作で腕や胸の筋肉を鍛えます。 目的に応じて運動するのがコツです。
肩や首まわりのストレッチと筋力アップ
首の後ろでのムニュッター・ストレッチ運動で 肩や首まわりの緊張を緩和し、筋肉を鍛え、関節の稼働域も拡げます。 基本は無理なくノンビリです。 仕事の合間にちょっとやる程度で徐々に肩首がスッキリしてきます。
肩や背中のストレッチで筋力アップと関節の柔軟性を高める
肩と背中を鍛えます。 背筋を伸ばしてやることが重要です。 気持ちがイイと思う程度の運動が大事です。
ストレッチは身体の柔軟性を高め、ケガの予防にも役立ちます。
ストレッチはとても重要です。 側筋を鍛えたり、ひねって柔軟性を高めたり、間接の稼働域を広げたり 簡単なストレッチを常に併用することで、 ムニュッター運動は効果を増大させます。
さらに、ムニュッターを使って、いろいろな運動が出来ます
ムニュッターを太ももの上でころがして皮膚に刺激を与えることもできます。 内ももで挟んでの圧縮運動も容易です。 内ももの筋肉を鍛えることで、失禁予防の効果があることも知られています。
さらに、こんなこともできます
肩たたきに使っても、スプリングが効いていて、結構いけます。 椅子に腰かけて踏めば、足裏マッサージ効果が？ 注意：踏む時は、必ず座った状態で上体を安定させて行ってください。 立った状態でやると、転倒などの危険があります。

わからないこと、あるいはご質問は、ご遠慮くなく下記のムニュッター担当までご連絡ください。 いつでも、素早いご返事を心がけております。
株式会社サンリキ
	TEL 03-3763-8411 FAX 03-3763-8415