いつまでも若く、美しく
	アームツイスタの基本運動例のダイジェストです。
	運動って気持ち良いのです。 運動を感じさせない運動。 それがアームツイスタの基本です。 アームツイスタ運動は、のんびり、気楽にやることをお勧めします。 インナーマッスルは、弱い負荷で運動することで効果が出ます。
アームツイスタの「ひねり運動」（回旋運動）の代表例です
アームツイスタの「引っ張り運動」（プル運動）等の代表例です。
無理をせずに、ゆっくりと、軽く動かすことがインナーマッスル・トレーニングのコツです。 最後のストレッチを忘れずに！
ケースの中の取扱説明書にそって、写真をご覧ください。 （少し絵と写真とで、違う部分があります。） これらは、アームツイスタ運動の一部であって、すべてではありません。 （ページ下の部分に動画を含め、いろいろなエクササイズをご紹介していますので、クリックしてください）） ターゲットによって、いろいろなエクササイズが可能です。 これらの基本運動方法は、すべてをやる必要はありません。 ご自分で、動かすのがつらいと感じたら、その動作はおやめください。 弱いバネですが、普段使わない筋肉を動かします。油断は禁物です。